De câte ori nu te-ai hotărât să bei mai multă apă? De câte ori nu ai încercat diverse trucuri pentru a bea acei mitici 2 litri de lichide pe zi: aplicații pe smartphone, carafe, felii de fructe atent tăiate și lăsate la infuzat pentru un plus de gust?
Inodoră. Incoloră.
Fără gust – De ce este apa importantă pentru organism? – partea 1
Dacă ai citit despre tratamentele de estetică medicală non-invazivă din centrul Elite Estet, probabil că ai observat că un factor foarte important pentru rezultate vizibile și de lungă durată este aportul hidric: cantitatea de apă consumată pentru un organism sănătos.
Corpul nostru este 60% apă, creierul este 70% apă și sângele nostru este 83% apă. De-a lungul zilei pierdem apă permanent: prin transpirație, urină și chiar prin respirație.
Dar de ce este apa importantă?
Pe lângă acea senzație unică a unui pahar de apă rece băut pe îndelete, apa îndeplinește mai multe funcții esențiale pentru organism: ea livrează nutrienții la nivel celular și elimină reziduurile, reglează temperatura corpului, ajută la digestie și, evident, păstrează pielea perfect hidratată.
Unde H2O nu e…
Știai că dacă simți senzația de sete, organismul este deja deshidratat? Deshidratarea este rezultatul unei hidratări insuficiente sau a pierderii semnificative a apei din organism (cum se întâmplă atunci când este foarte cald și transpirăm). Celulele din corpul nostru nu pot funcționa fără apă, iar lipsa acesteia din organism poate declanșa următoarele simptome: dureri de cap, oboseală, lipsa concentrării, amețeală, senzația de gură uscată, piele uscată și buze uscate.
Sporty H2O
Nu credem că este o surpriză dar apa este esențială pentru activitatea fizică, iar deshidratarea este cea mai importantă cauză a lipsei energiei. O scădere de doar 2% a nivelului de hidratare are un impact enorm asupra energiei fizice și mentale: îți este mai greu să gândești clar și să te concentrezi.
”-Mi-e foame… – Bea apă!”
Senzația de sete este adeseori confundată cu senzația de foame. Încearcă să bei apă ori de câte ori simți nevoia să ”ronțăi ceva”. De asemenea, înainte de masă bea un pahar cu apă – acesta îți va oferi o senzație de sațietate și vei putea mânca mai puțin. Alimentele cu un conținut ridicat de apă te ajută de asemenea să îți controlezi poftele: fructe, legume, supe, etc.
Însă: nu consuma foarte multă apă în timpul mesei – aceasta poate dilua sucurile gastrice și va încetini procesul digestiv.
